Se você já teve que encarar os efeitos de uma ressaca após uma boa noitada, sabe bem como isso pode transformar seu dia em um verdadeiro desafio. Dores de cabeça, náuseas e aquela sensação de cansaço que parece não ter fim são comuns nessas situações. Mas não se preocupe, porque existem algumas estratégias simples que podem ajudar a amenizar esses sintomas.
Hidratação é primordial
A primeira coisa que você deve saber é que manter-se hidratado é fundamental. O álcool faz com que seu corpo perca água, já que ele bloqueia um hormônio que ajuda a reter líquidos, resultando em mais idas ao banheiro. Por isso, beber água é essencial. O ideal é consumir entre 2 a 2,5 litros por dia, dependendo da sua atividade. Outra opção bem prática e saborosa é a água de coco, que também ajuda a repor os eletrólitos perdidos.
Chás e sucos naturais
Os chás podem ser grandes aliados na recuperação. Variedades como gengibre, boldo e hortelã são conhecidas por suas propriedades que ajudam a aliviar o desconforto estomacal e a nausea. Integrá-los à sua rotina no dia seguinte pode fazer toda a diferença.
E não esqueça dos sucos de frutas naturais! Além de refrescantes, eles estão cheios de vitaminas, dando aquele empurrãozinho na energia e ajudando a equilibrar o nível de açúcar no sangue. Experimente um suco de laranja ou até de melancia para ajudar a combater a fadiga!
Alimentação equilibrada
Uma boa dica é consumir alimentos antes de começar a beber. Alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis, como abacate e ovos, podem desacelerar a absorção do álcool, facilitando a sua noite. Assim, você pode se proteger de surpresas desagradáveis no dia seguinte.
Sono pode ser reparador
Após uma noite agitada, o sono pode ser o melhor remédio. Dormir bem ajuda seu corpo a eliminar as toxinas mais rapidamente, aliviando dores e cansaço. Por isso, se possível, aproveite o dia seguinte para recuperar algumas horas de sono e revitalizar o corpo.
Medicamentos
Se a dor de cabeça insistir em aparecer, medicamentos analgésicos podem ser uma opção. Mas aqui vai um alerta: evite a automedicação sem orientação. Remédios como estomazil ou ibuprofeno podem ajudar, mas consulte um médico se não tiver certeza.
Consumo moderado de café
O café é uma bebida que muitos usam para dar aquele gás, mas fique atento! Apesar de ser um estimulante que ajuda a manter a atenção, ele também pode agravar a desidratação se consumido em excesso. Tente limitar seu consumo a duas xícaras por dia para ficar na dose segura.
Reposição de eletrólitos
Depois de uma noite de bebedeira, não se esqueça de repor os eletrólitos. A água de coco é uma excelente alternativa, pois ajuda a recuperar o que foi perdido. Evite os isotônicos muito açucarados e prefera alternativas mais naturais.
Lidar com os efeitos de uma ressaca não precisa ser um bicho de sete cabeças. Com essas estratégias, você vai conseguir enfrentar o dia seguinte de forma mais tranquila e leve.
