Para quem quer levar uma vida mais saudável, cuidar da alimentação é um passo super importante. Afinal, ela é a base que fornece os nutrientes essenciais para o corpo funcionar direitinho e evitar doenças. Mas é bom ficar atento ao que escolher colocar no prato. Isso porque nem todos os alimentos são realmente bons para uma dieta equilibrada e saudável.
Essa atenção deve incluir até os produtos que se vendem como “fitness”. Muitos deles podem ser armadilhas e, na verdade, acabam trazendo mais malefícios do que benefícios. Isso acontece porque, além de serem ultraprocessados, muitos têm açúcar adicionado, conservantes e aquelas calorias que não trazem nada de bom. Vamos dar uma olhada em oito desses alimentos.
Barra de cereal
As barras de cereal parecem uma opção prática e saudável, mas muitas são recheadas de açúcares, calorias e sódio. Por isso, sempre vale a pena dar uma olhadinha na lista de ingredientes antes de levar pra casa.
Adoçante
Muita gente acredita que o adoçante é uma alternativa saudável ao açúcar. No entanto, ele também é um ultraprocessado. Além disso, pode conter aditivos e conservantes que não fazem bem à saúde ao longo do tempo.
Gelatina
Embora a gelatina pareça uma sobremesa leve, ela possui bastante açúcar e corantes, com sabores que vêm da adição de vários aditivos. Definitivamente, vale a pena estar ciente disso.
Granola
A granola industrializada pode até parecer um lanche saudável, especialmente com frutas secas. Porém, durante o processo de produção, muito açúcar é adicionado, o que acaba comprometendo seus benefícios.
Iogurte com sabor
Para dar um gostinho no iogurte, a melhor pedida é acrescentar frutas frescas no iogurte natural. Já os iogurtes saborizados que encontramos prontos têm um nível alto de açúcar e corantes artificiais.
Biscoito integral
Os biscoitos integrais podem ser mais ricos em fibras e nutrientes que outros tipos. No entanto, muitos que se dizem integrais na verdade têm açúcar, corantes e conservantes em suas fórmulas. Fique de olho!
Isotônico
Os isotônicos são ótimos para repor sais minerais e carboidratos perdidos durante o treino, mas muitos deles estão cheios de açúcar. Isso pode ser prejudicial se você os consumir em excesso ou se não for muito ativo.
Molhos e temperos prontos
Molhos prontos, como ketchup e mostarda, podem trazer muitas calorias. Além disso, costumam ter uma quantidade preocupante de sódio e aditivos químicos na composição.
Prestar atenção ao que colocamos no prato faz toda a diferença na nossa saúde. Por isso, vale a pena ser criterioso e buscar sempre opções mais naturais e menos processadas.
