Dormir do lado esquerdo é uma dica de saúde que vem ganhando destaque. Várias pesquisas mostram que essa posição pode trazer benefícios reais para o nosso corpo e o funcionamento do sistema linfático. Vamos entender melhor por que adotar esse hábito pode ser uma boa ideia.
Quando dormimos do lado esquerdo, a circulação sanguínea ganha um empurrãozinho a mais. Isso é especialmente importante para mulheres grávidas, pois melhora o fluxo de sangue para a placenta. Além disso, dormir nessa posição ajuda a evitar a compressão da veia cava inferior, o que beneficia a circulação geral do corpo. Mas não para por aí! Essa posição também colabora com a digestão e pode ajudar a prevenir problemas como a constipação.
Por que dormir do lado esquerdo faz a diferença?
Dormir sobre o lado esquerdo é como dar uma mãozinha para o nosso corpo. A gravidade faz um papel crucial aqui, pois facilita a passagem dos alimentos pelo trato digestivo. É um simples ajuste que pode melhorar nosso bem-estar no dia a dia.
Saúde cerebral e digestiva
O nosso sistema linfático é essencial para eliminar toxinas do organismo. Estudo após estudo indicam que dormir do lado esquerdo pode impulsionar essa função, ajudando a remover resíduos como as proteínas beta-amilóides, que estão ligadas a doenças como o Alzheimer. E não é só isso: essa posição também faz bem para o estômago e o pâncreas, promovendo uma digestão mais eficiente.
Alinhamento e conforto
Além dos benefícios para a circulação e a digestão, essa posição favorece a saúde da coluna. Dormir de lado ajuda a manter a coluna alinhada, minimizando dores e desconfortos. Outro ponto positivo é que essa posição reduz os efeitos da gravidade nas vías aéreas, o que pode aliviar problemas como o ronco e melhorar a qualidade do sono. Isso significa que você pode ter uma recuperação mais eficaz durante a noite.
Ajustando os hábitos de sono
É natural se revirar durante o sono, mesmo com todas essas vantagens. Para facilitar a adaptação a dormir do lado esquerdo, especialistas sugerem usar travesseiros adequados que ajudem a suportar e alinhar o corpo. Embora não se saiba exatamente quantas vezes mudamos de posição enquanto dormimos, é normal que isso aconteça durante o ciclo do sono.
Dormir do lado esquerdo pode oferecer vários benefícios para a saúde. Mesmo que cada um tenha seu jeito único de dormir, vale a pena ficar atento a essa prática que pode trazer mudanças positivas na sua qualidade de sono e bem-estar diário.
