O Dia Mundial da Saúde Mental é celebrado todo dia 10 de outubro. Essa data é super importante para lembrarmos da nossa saúde emocional e do bem-estar psicológico. O objetivo principal é criar um espaço de acolhimento, onde a gente possa discutir e promover ações que ajudem a estabilizar as emoções, algo que todos nós precisamos, né?
Hoje em dia, mais de um bilhão de pessoas pelo mundo têm algum tipo de transtorno mental. Para se ter uma ideia, a Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que uma em cada oito pessoas vive com alguma condição psicológica. E, se a gente olhar para os jovens, um estudo da Harvard Graduate School of Education aponta que 58% deles se sentem perdidos, sem um propósito na vida. Isso mostra o quanto esse tema é atual e relevante.
Por que hoje é o Dia Mundial da Saúde Mental?
Esse dia foi criado em 1992 pela Federação Mundial de Saúde Mental, a WFMH. O intuito foi claro: diminuir o estigma que envolve os transtornos mentais e ajudar quem está passando por momentos difíceis. É um esforço coletivo de tornar a saúde mental uma conversa comum, sem tabus.
Como ter uma boa saúde mental?
Existem algumas práticas simples que podem fazer uma enorme diferença no nosso dia a dia e na nossa saúde mental. Vamos conferir algumas delas?
- Pratique exercícios regularmente. Além de ajudar a reduzir o estresse, é uma maneira excelente de melhorar o humor. Já pensou numa corrida leve pela manhã? É revigorante!
- Mantenha uma rotina de sono saudável. Dormir pelo menos seis horas por noite faz muito bem à cabeça e ao corpo.
- Alimente-se bem, preferindo alimentos naturais. Uma boa refeição é como um combustível de qualidade para o nosso cérebro.
- Cultive relacionamentos saudáveis. Ter um bom papo com amigos e família é incrível para a saúde emocional.
- Reduza o tempo em telas e redes sociais. Se você já ficou preso em scrolling infinito, sabe bem como isso pode desgastar.
- Aproveite momentos ao ar livre. A natureza é um baita remédio, não é mesmo?
- Evite seprimir com cobranças. Às vezes, a autocrítica é um peso desnecessário que podemos deixar de lado.
- Passe um tempo meditando, relaxando ou apenas refletindo. Isso ajuda a recarregar as energias e organizar os pensamentos.
Qual a importância do Dia Mundial da Saúde Mental?
Esse dia serve para promover ações e palestras que conscientizem as pessoas sobre como cuidar da nossa estabilidade emocional é essencial. Conversar sobre saúde mental é tão importante quanto falar de saúde física.
Se você já passou por um dia difícil ou sentiu que as coisas estavam pesadas, saiba que não está sozinho. A cada ano, a sociedade se torna mais consciente sobre a necessidade de cuidar da cabeça e do coração. Então, que tal refletir sobre isso hoje? Cada pequena ação pode ajudar a fazer a diferença na vida de alguém ao seu redor.
