Dormir bem vai muito além de acordar disposto para o dia seguinte. É uma forma de cuidar da saúde a longo prazo, sabe? Muitos de nós, apaixonados por carros, costumamos cuidar direitinho do nosso possante, mas esquecemos que nosso corpo precisa desse carinho também. Especialistas afirmam que passar muito tempo em frente às telas antes de dormir ou um ambiente desconfortável pode estragar nosso descanso. Criar uma rotina noturna, como um banho relaxante ou garantir entre 7 e 9 horas de sono, é essencial para um dia produtivo.
Agora, você já parou pra pensar que o horário em que pegamos no sono também conta? Dormir depois das 22h pode fazer alguma diferença na nossa saúde. Mas o que realmente acontece se deixarmos pra dormir mais tarde?
O que acontece se dormir só depois das 22h?
Pesquisas mostram que quem se deita após às 22h tem 25% mais chances de desenvolver doenças. Isso mesmo! Uma noite mal dormida pode ser um dos fatores para o surgimento de diabetes, hipertensão e até problemas mentais. E, claro, tudo isso afeta nossa performance, assim como um carro que não tem o tratamento adequado.
Mas calma! É bom deixar claro que existem exceções. A idade, os compromissos do dia a dia e o estilo de vida influenciam nos horários de sono. O importante mesmo é manter um padrão, sabe? Assim como na manutenção do seu carro, ter consistência é fundamental.
Dicas para voltar a dormir
E se, durante a noite, você acordar e não conseguir pegar no sono novamente? Aqui vão algumas dicas que podem ajudar:
Desconecte-se das telas: Se tem uma coisa que te tira do sério é a luz azul dos celulares. Evite esses dispositivos à noite para facilitar o retorno ao sono.
Não chegue perto do relógio: Olhar a hora pode gerar ansiedade, aumentando a dificuldade de pegar no sono de novo. Informação demais à noite nem sempre é bom.
Crie um ambiente confortável: O clima e a iluminação do quarto fazem diferença. Um ambiente aconchegante ajuda a relaxar e retomar o sono.
Tente meditar: A meditação pode ajudar a acalmar a mente e evitar aqueles pensamentos que surgem do nada quando você acorda.
Cuidado com o banho e chá: Apesar de serem excelentes para relaxar, se você acordar no meio da noite, essas atividades podem deixar seu corpo ainda mais alerta.
Música calma: Ouvir melodias suaves pode ajudar a relaxar e facilitar o retorno ao sono.
- Leia um livro: Uma leitura leve pode ser uma boa alternativa para relaxar e acabar pegando no sono mais rápido.
Cuidar do nosso corpo é tão importante quanto cuidar do carro. Um descanso de qualidade faz toda a diferença e pode ser a chave para um dia incrível nas estradas da vida.
