Para muita gente, começar o dia com uma boa xícara de café é uma tradição, não é verdade? Mas, segundo um estudo recente, essa pequena rotina pode ser um grande aliado da nossa saúde.
A pesquisa, conduzida pela Universidade Tulane, nos Estados Unidos, e divulgada na revista European Heart Journal, analisou dados de mais de 40 mil adultos. Os cientistas se dedicaram a entender os hábitos alimentares dos participantes, incluindo quando e como eles consumiam café.
Os resultados mostraram algo interessante: cerca de 36% dos participantes que tomavam café pela manhã tinham uma redução de 16% no risco de morte por qualquer causa. Além disso, esses bebedores matinais também apresentaram uma queda de 31% na probabilidade de óbito por doenças cardiovasculares. É importante ressaltar que essa comparação foi feita com pessoas que não tomavam café, que representavam 48% da amostra.
Por que o café da manhã pode ser benéfico?
Quando você toma café, a cafeína começa a fazer efeito rapidamente. Ela estimula o sistema nervoso central, ajudando a combater a sonolência e a melhorar o foco. Isso pode ser útil em diversas situações — seja para trabalhar, estudar ou até para praticar atividades físicas.
Além disso, o café pela manhã pode ajudar a regular o nosso ritmo circadiano. Isso significa que, ao dar um boost de energia logo cedo, você acaba mantendo a energia sob controle durante o dia, o que pode contribuir para um sono mais reparador à noite.
O café à noite é ruim?
A discussão sobre a hora ideal para tomar café ainda gera algumas dúvidas entre especialistas. A verdade é que os efeitos do café são consistentes, independente do horário em que ele é ingerido.
Entretanto, é importante destacar que tomar café à noite pode prejudicar a qualidade do sono. Por isso, o ideal é evitar a bebida pelo menos seis horas antes de dormir. Além do horário, a moderação é chave. O recomendado é limitar a ingestão a três ou quatro xícaras grandes por dia — isso equivale a cerca de 400 miligramas de cafeína.
Então, se você é fã de uma boa xícara de café pela manhã, pode se alegrar! Além de saboroso, ele pode trazer benefícios para a saúde.
