Embora possa parecer curioso, a sonilóquia, que é o ato de falar durante o sono, é mais comum do que se imagina. Esse hábito atinge uma boa parcela da população e, na maioria das vezes, é considerado algo normal. Um estudo interessante revelou que mais de dois terços das pessoas podem falar dormindo ao longo da vida. Por ser geralmente inofensivo, isso não costuma gerar grandes preocupações.
A causa para esse fenômeno ainda não é clara, mas existe uma série de fatores que podem influenciar seu surgimento e até intensificar a situação. É importante lembrar que se a fala no sono se tornar frequente, perturbadora ou acompanhada de outros sintomas, como sonambulismo ou pesadelos, é uma boa ideia buscar formas de lidar com isso.
Felizmente, existem algumas dicas simples que podem ajudar a suavizar esse comportamento. Aqui vão algumas sugestões:
Como lidar com a sonilóquia
Pratique a higiene do sono: Criar uma rotina regular para dormir pode ser uma ajuda e tanto para reduzir a sonilóquia.
Evite álcool, refeições pesadas e cafeína antes de dormir: Esses itens podem atrapalhar o sono e aumentar a chance de você falar enquanto dorme.
Controle o estresse: Incorporar atividades como meditação e yoga à sua rotina pode reduzir a tensão do dia a dia, resultando em um sono mais tranquilo.
- Consulte um especialista em sono: Se a sonilóquia se tornar uma constante, buscar um profissional pode abrir caminhos para entender a causa e encontrar a melhor solução.
Principais causas da sonilóquia
Embora os especialistas ainda busquem uma resposta definitiva, alguns fatores têm se destacado:
Predisposição genética;
Privação de sono;
Estresse e ansiedade;
Febre;
- Consumo de substâncias, como álcool e drogas.
Além disso, a sonilóquia pode se manifestar junto a outros distúrbios do sono, como sonambulismo e bruxismo. Nesses casos, contar com o acompanhamento de um médico pode ser essencial para encontrar a melhor abordagem.
