Verifique se sua mente envelhece mais rápido que seu corpo

A velocidade com que você caminha pode dizer muito mais sobre você do que apenas se está com pressa. Estudos mostram que esse simples ato pode ser um ótimo indicador da saúde do cérebro e do seu estado geral. Então, que tal darmos uma olhada mais de perto?
Recentemente, um teste de velocidade de caminhada, realizado com um cronômetro e uma fita métrica, foi usado para revelar a verdadeira idade do seu cérebro e dar pistas sobre como o seu envelhecimento cognitivo está se comportando.
O que a velocidade revela sobre o envelhecimento cerebral
Pesquisas apontam que pessoas que caminham mais devagar podem estar mostrando sinais de um envelhecimento cerebral acelerado. Isso está ligado ao tamanho do cérebro e à capacidade de pensamento. Ressonâncias magnéticas e testes de inteligência ajudam a mostrar essa conexão.
O método por trás do teste
Se você quiser testar a sua velocidade de caminhada, é fácil. Escolha um local livre de obstáculos. Primeiro, meça cinco metros para se adaptar ao espaço e, em seguida, faça uma caminhada cronometrada de 10 metros.
Para descobrir sua velocidade, divida a distância de quatro metros pelo tempo que você levou em segundos. O que é interessante é que a velocidade média dos passos muda conforme a idade e o gênero. Por exemplo, mulheres entre 50 e 59 anos costumam andar a uma média de 1,31 m/s, enquanto homens da mesma faixa etária chegam a 1,43 m/s. Com o passar dos anos, essa velocidade tende a diminuir, o que pode indicar problemas de saúde, como fragilidade ou outras condições subjacentes.
Caminhada como solução preventiva
Caminhar não é só uma atividade física, mas sim uma parte essencial da manutenção da saúde mental e da prevenção do envelhecimento cognitivo. Uma caminhada moderada pode melhorar a conectividade do cérebro, além de fortalecer as sinapses e aprimorar a memória, de acordo com um estudo da Universidade de Maryland.
Assim, prestar atenção na velocidade da sua caminhada pode ser um reflexo importante da saúde do seu cérebro e do seu corpo como um todo. Essa conscientização pode ajudar a identificar riscos à saúde mais cedo, permitindo que você adote hábitos que promovam o bem-estar a longo prazo.