O Carnaval é aquele momento do ano que todo mundo espera ansiosamente, não é? Mas, para dançar até o sol raiar e aproveitar ao máximo a folia, é fundamental cuidar da saúde. Com altas temperaturas, longas horas em pé e as bebidas rolando soltas, o perigo de desidratação e mal-estar está à espreita.
Pensando nisso, médicos especialistas nos dão algumas dicas indispensáveis para que a sua festa seja segura e cheia de energia. Vamos conferir?
1. Hidrate-se constantemente
Beber água é essencial, especialmente nos dias quentes do Carnaval. Intercalar drinks com água faz toda a diferença. Aguarde, não espere a boca seca chegar! Manter-se hidratado ajuda a evitar aquele tombo na saúde durante a folia.
2. Alimente-se bem antes e durante a folia
Nada de sair de casa de barriga vazia! Priorize refeições leves e nutritivas, como frutas, legumes e carboidratos que são fáceis de digerir. Comer um lanche saudável entre as festas mantém a disposição alta e reduz os riscos de se sentir mal.
3. Escolha roupas leves e confortáveis
As roupas que você escolher vão ficar importantes depois de horas curtindo o carnaval! Opte por tecidos leves e respiráveis, além de calçados confortáveis. Imagino que ninguém queira voltar pra casa com bolhas nos pés ou dores musculares, certo? Um bom tênis de caminhada é o seu melhor amigo!
4. Modere o consumo de álcool
Às vezes, a animação toma conta e a gente acaba exagerando na bebida. O álcool não só desidrata, mas também pode disfarçar os sinais de cansaço. Se você está usando medicamentos ou tem alguma condição de saúde, redobre os cuidados. O álcool pode aumentar os riscos e desregular algumas condições.
5. Use protetor solar
Com o sol forte lá fora, o protetor solar se transforma no seu melhor aliado. Passe uma boa camada antes de sair e não esqueça de reaplicar ao longo do dia, principalmente depois de suar. Prevenir queimaduras é mais fácil do que tratar, mas muita gente ainda esquece!
6. Respeite os limites do seu corpo
Fique atento aos sinais que o corpo manda: cansaço extremo, tontura e dores de cabeça não são normais e podem ser alarmantes. Se sentir algo estranho, procure um lugar fresco, relaxe e hidrate-se.
7. Atenção à saúde sexual
Se a folia envolver um pouco mais de romance, não esqueça do preservativo. Ele é fundamental para evitar infecções sexualmente transmissíveis. É sempre bom estar prevenido e cuidar da saúde.
8. Procure orientação médica se necessário
Caso algum sintoma persista ou piore, não hesite em procurar um médico. O Carnaval é um período em que muitos de nós estamos longe dos nossos médicos de confiança, então é sempre bom buscar a ajuda necessária.
Tecnologia facilita o cuidado mesmo fora da rotina
Sabia que muitos brasileiros estão usando cada vez mais apps e plataformas digitais para cuidar da saúde? Isso facilita demais o acesso a informações e agendamento de consultas, mesmo durante a folia.
Cuidar de si mesmo é parte essencial da festa. Com essas dicas em mente, você pode aproveitar o Carnaval com mais tranquilidade e disposição!
