Quando a taxa de glicose no sangue em jejum ultrapassa 125 mg/dL, isso é um sinal claro de hiperglicemia. Em termos simples, significa que há um excesso de açúcar circulando no nosso corpo. Muitas pessoas nessa situação notam que estão mais sedentas e precisam ir ao banheiro com mais frequência. Além disso, uma sensação de cansaço constante pode aparecer.
Com o tempo, manter essa glicose elevada pode trazer problemas sérios. Pode danificar os vasos sanguíneos e aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC. Também pode afetar os rins e a saúde dos olhos. Por isso, controlar a glicose é essencial.
Felizmente, há várias maneiras simples de ajudar a manter esses níveis sob controle.
Como controlar a glicose no sangue
Um dos passos mais importantes é focar na alimentação. Priorize cereais integrais, vegetais, frutas e gorduras saudáveis. Esses alimentos possuem muitos nutrientes que fazem bem para o corpo e ajudam a evitar picos de açúcar.
Outra dica valiosa é fazer pequenas refeições ao longo do dia. Tente comer a cada 3 horas, assim você evita aquela subida abrupta da glicose após grandes refeições.
A atividade física também é uma aliada poderosa. O ideal é praticar de 150 a 200 minutos de exercícios todas as semanas, divididos em pelo menos 3 dias. Não precisa ser nada muito elaborado; qualquer atividade que seja realizada por pelo menos 30 minutos já conta. Seja uma caminhada, dança ou até mesmo jardinagem, o importante é se movimentar.
Além disso, consultar um nutricionista pode ser um grande trunfo. Esses profissionais ajudam a montar dietas equilibradas que facilitam o controle do açúcar no sangue.
Já os endocrinologistas são os especialistas que acompanham a saúde da glicose. Se necessário, eles podem indicar o uso de medicamentos no caso de um diagnóstico de diabetes. E sim, esses antidiabéticos são muito eficientes para reduzir a quantidade de açúcar no sangue, evitando problemas maiores.
Como saber se os níveis de açúcar no sangue estão altos?
Para descobrir se seus níveis de açúcar no sangue estão altos, a melhor forma é fazer um exame de glicemia. Esse exame pode ser feito em laboratórios, em jejum, ou em casa, usando um medidor de glicemia.
E fique atento aos sinais do seu corpo. Se você está com sede excessiva ou indo ao banheiro mais vezes do que o normal, pode ser hora de verificar a glicose. Esses sintomas não devem ser ignorados e merecem atenção.
