Ir ao banheiro é uma das atividades mais naturais do dia a dia, mas você sabia que existem erros comuns que podem comprometer sua saúde pélvica?
Especialistas em assoalho pélvico alertam sobre práticas inadequadas que, embora pareçam inofensivas, podem ter consequências sérias a longo prazo. Vamos desvendar os principais equívocos e como evitá-los para manter uma rotina saudável.
3 principais erros que VOCÊ comete ao fazer xixi
Ir ao banheiro é uma parte tão rotineira do nosso dia que raramente paramos para pensar se estamos fazendo isso da maneira correta. No entanto, especialistas em assoalho pélvico destacam que pequenos erros na hora de urinar podem ter consequências significativas para nossa saúde pélvica.
Desde a forma como nos posicionamos até os hábitos que seguimos no banheiro, cada detalhe conta para evitar problemas como infecções, disfunções e desconfortos. Vamos explorar os erros mais comuns e como ajustá-los para promover uma saúde pélvica ótima.
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Não force o fluxo urinário
Um dos erros mais comuns é o hábito de “empurrar” o xixi. Talvez por pressa ou para sentir que esvaziou completamente a bexiga, muitas pessoas prendem a respiração e forçam os músculos abdominais durante a micção.
sso pode parecer eficaz, mas fazê-lo regularmente enfraquece a bexiga e aumenta a pressão sobre os órgãos pélvicos. Essa prática pode levar a problemas como prolapso de órgãos pélvicos, dificuldades para esvaziar a bexiga completamente e até hemorroidas. O ideal é relaxar e permitir que o jato de urina flua naturalmente.
Evite fazer xixi no chuveiro
Embora possa parecer conveniente ou até mesmo economizar tempo, fazer xixi no chuveiro não é recomendado. Alicia Jeffrey-Thomas, fisioterapeuta especialista em assoalho pélvico, explica que urinar frequentemente durante o banho pode criar uma associação psicológica entre o som da água corrente e a necessidade de urinar.
Isso pode levar a escapes involuntários de urina sempre que você ouvir água correndo, um problema particularmente sério para quem já tem disfunções do assoalho pélvico. Além disso, para pessoas com vagina, a posição em pé não permite que os músculos pélvicos relaxem completamente, o que pode comprometer a saúde da bexiga a longo prazo.
Atenção ao limpar-se
A maneira como você se limpa após urinar também pode afetar sua saúde urinária. Limpar-se de trás para frente pode parecer simples, mas é um erro que transporta bactérias das fezes para perto da uretra, aumentando o risco de infecções do trato urinário. Sempre limpe-se de frente para trás para evitar o transporte de bactérias para áreas sensíveis.
A adoção de bons hábitos ao usar o banheiro é fundamental para manter a saúde pélvica e prevenir complicações futuras. Tome um momento para revisar suas práticas e ajustar onde necessário. Pequenas mudanças podem ter um impacto significativo na sua saúde geral e bem-estar.
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