A preocupação em relação a aumentar a memória se faz presente na vida de qualquer pessoa que note que está envelhecendo. E agora pode ser que, mais do que nunca, essa preocupação se faça ainda mais presente.
Isso por que um estudo mostrou que o número de brasileiros com Alzheimer pode mais do que dobrar até 2050. Em outras palavras: se hoje o Brasil conta com 1,2 milhões de pessoas com este diagnóstico, poderá chegar aos alarmantes 4 milhões daqui pouquíssimas décadas.
A boa notícia, porém, é que de fato é possível recorrer à prevenção, por meio de 5 truques simples que podem ser inseridos na rotina de qualquer pessoa.
Truques para aumentar a memória e manter a mente saudável
Na hora de cuidar da memória, a falta de tempo ou de recursos não precisa ser uma desculpa, pois 5 truques a seguir de fato são simples de serem adotados:
1. Comer mais verduras e frutas
Essa costuma ser a regra número 1 quando o assunto é cuidar da saúde, e no que diz respeito a aumentar a memória também.
Isso porque determinadas frutas, legumes e verduras, como couve e laranja, são repletas de antioxidantes. Assim como os chás e vinhos, mas estes últimos devem ser consumidos com moderação.
2. Fazer jejum intermitente
Este jejum de fato pode ajudar a memória, a longo prazo. Ou seja: alternar refeições balanceadas com horas sem comer nada realmente pode ser benéfico.
Mas, claro: é indispensável ter um acompanhamento médico, principalmente no início.
3. Reservar um momento para jogos específicos
Determinados jogos e atividades, como as palavras cruzadas, são essenciais para manter a mente ativa e aumentar a memória.
Aliás: eles até mesmo mantem a mente relativamente mais jovem do que a idade que a pessoa praticamente realmente tem. Uma pessoa de 50 anos que faz caça-palavras diariamente, por exemplo, definitivamente não tem uma mente dessa idade, mas sim mais jovem.
4. Fazer exercícios de baixa intensidade
Os exercícios contribuem para o bom funcionamento do corpo em diversos sentidos. Mas, no que diz respeito a aumentar a memória, eles não devem ser de alta intensidade.
Quanto mais “tranquilos” eles forem, mais benefícios levarão ao cérebro, inclusive mantendo a depressão e a ansiedade longe.
5 Andar para trás
Eis um truque inesperado, mas definitivamente muito eficiente andar para trás ao menos uma vez por dia auxilia, e muito, na manutenção das recordações de eventos que aconteceram a curto prazo.
E o mais interessante é que o simples fato de se imaginar andando para trás já pode ser benéfico para o cérebro.
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Cuidar da saúde nunca é demais
Nunca é tarde para cuidar da saúde como um todo, o que significa que não é preciso aguardar a necessidade de aumentara memória para começar a incluir os truques acima na rotina.
Quanto mais balanceadas forem as refeições de um indivíduo e quanto mais ele se exercitar, por exemplo, mais saudável ele será como um todo.
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