Manter-se hidratado é fundamental para a saúde e o bem-estar geral, mas surge a questão: entre água gelada e água natural, existe uma opção mais saudável? Desvendaremos essa questão com informações claras e objetivas, permitindo que você faça a escolha mais adequada para sua saúde.
Estes são os benefícios da água gelada
A preferência pela água gelada é comum, especialmente durante o verão ou após exercícios físicos, devido a seus benefícios distintos:
- Refrescância Imediata: Nada se compara ao alívio que a água gelada proporciona em dias quentes, ajudando a reduzir rapidamente a temperatura corporal.
- Estímulo Metabólico: Estudos indicam que o consumo de água gelada pode acelerar o metabolismo, já que o corpo consome energia para ajustar a temperatura da água ao nível corporal, o que pode auxiliar na perda de peso.
- Otimização da Performance Física: Para atletas, a água gelada é vantajosa durante e após treinos intensos, pois ajuda a manter a temperatura corporal controlada, favorecendo um melhor desempenho e recuperação.
Você pode gostar: Para saber se tem intolerância à lactose, veja estes 7 sinais
E os da água natural?
Por outro lado, a água em temperatura ambiente ou natural também apresenta vantagens significativas:
- Eficiência na Hidratação: O corpo absorve a água natural mais rapidamente, o que resulta em uma hidratação eficaz, especialmente benéfica durante ou após refeições, facilitando a digestão.
- Prevenção de Desconfortos: Pessoas sensíveis ao frio podem evitar dores de dente e irritações na garganta ao optar pela água em temperatura natural.
- Apoio à Digestão: A água natural contribui para a digestão ao ajudar na decomposição dos alimentos, enquanto a água gelada pode desacelerar esse processo.
Afinal, qual a melhor das duas?
A decisão entre água gelada e natural depende das suas necessidades de saúde e do contexto. Se o objetivo é refrescar-se ou recuperar-se de atividades físicas, a água gelada é a escolha ideal. Contudo, para uma hidratação mais eficiente e suporte à digestão, a água natural é recomendada.
Lembre-se de que o mais crucial é manter o corpo adequadamente hidratado, independentemente da temperatura da água. Dada a composição do corpo humano, que é majoritariamente água, manter um nível adequado de hidratação é essencial para o funcionamento de todos os sistemas corporais.
Portanto, beba água regularmente, atendendo às necessidades do seu corpo e optando pela temperatura que melhor se adapta a cada situação.
Você pode gostar: Seu nome pode causar doenças, segundo a numerologia
Bônus: Água gelada realmente emagrece?
A ideia de que beber água gelada pode contribuir para a perda de peso se baseia no conceito de termogênese induzida pela dieta. Quando consumimos água gelada, o corpo precisa gastar energia para aquecer essa água até a temperatura corporal, o que, teoricamente, aumentaria o gasto calórico.
Estudos sugerem que a termogênese induzida pela ingestão de água pode aumentar temporariamente o metabolismo. Um estudo publicado no “Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism” descobriu que beber 500 ml de água aumentava o gasto energético em 30% em adultos saudáveis, começando cerca de 10 minutos após a ingestão e durando até 30-40 minutos.
Embora isso indique que beber água gelada possa levar a um pequeno aumento no gasto calórico, é importante notar que esse efeito por si só é bastante modesto e não deve ser visto como uma estratégia de perda de peso isolada.
A redução de peso eficaz e sustentável depende de uma combinação de dieta balanceada, atividade física regular e outros fatores de estilo de vida saudável.
Veja o vídeo
Você pode gostar: Comunicado do Rei: Charles é diagnosticado com doença grave
