A saúde mental no Brasil, cada vez mais, vem representa um desafio significativo. É o que aponta um estudo conduzido pela Isma-BR (Associação Internacional de Gerenciamento de Estresse Brasil), que coloca o país entre os líderes globais no índice de estresse.
De acordo com o estudo, cerca de 70% da população ativa no país já experienciou ou enfrenta atualmente sintomas de estresse.
Apesar de ser uma reação natural do corpo em situações perigosas, a prevalência do estresse na vida cotidiana tornou-se uma crescente preocupação.
A seguir, continue lendo e conheça 10 sinais de estresse que seu corpo pode apresentar.
Estresse: veja 10 sinais que seu corpo pode dar
O estresse, longe de se limitar a momentos de perigo iminente, pode se tornar crônico, impactando tanto o bem-estar emocional quanto o físico. Confira dez indicadores físicos que sinalizam alto nível de estresse.
- Tensão Muscular
Uma das formas mais comuns de manifestação do estresse no corpo é por meio da tensão muscular. Nesta condição, a tendência é contrair e tensionar os músculos, podendo resultar em dores nas costas, pescoço e outras áreas corporais. Estratégias como ioga ou massagem podem ajudar a aliviar essa tensão. - Dores de Cabeça
Frequentes dores de cabeça são outro sintoma físico comum do estresse. Este quadro pode ser desencadeado pela tensão nos músculos do pescoço e ombros, evoluindo para dores de cabeça tensionais. Além disso, algumas pessoas também experimentam enxaquecas em função do problema. Gerir o problema e buscar tratamento para dores de cabeça crônicas são passos essenciais para mitigar esse sintoma. - Problemas de Pele
A saúde da pele também pode ser afetada pelo problema. Ele pode desencadear ou agravar condições como acne, eczema e psoríase, devido ao desequilíbrio hormonal e à resposta inflamatória do corpo. Manter uma rotina de cuidados com a pele e adotar estratégias para contornar o problema pode melhorar significativamente a saúde da pele. - Distúrbios do Sono
Se a dificuldade para dormir se faz presente, este pode ser o fator preponderante. O estresse crônico afeta a qualidade do sono, levando a insônia ou sono fragmentado. Hábitos de sono saudáveis e técnicas de relaxamento podem melhorar consideravelmente a qualidade do sono, rompendo o ciclo prejudicial estresse-falta de sono. - Problemas Digestivos
O sistema digestivo é sensível ao estresse, resultando em problemas como dor de estômago, refluxo ácido, diarreia ou constipação. O problema também pode influenciar o apetite, levando a excessos alimentares ou à perda dele. Manter uma dieta equilibrada e evitar excessos alimentares durante momentos estressantes pode ajudar a mitigar esses sintomas.
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Esta condição, quando crônica, impacta consideravelmente a saúde cardiovascular, podendo aumentar a pressão arterial e, consequentemente, o risco de doenças cardíacas. Monitorar regularmente a pressão arterial e adotar medidas de controle, como exercícios e técnicas de respiração, pode proteger a saúde do coração. - Mudanças no peso
Algumas pessoas ganham peso sob estresse, enquanto outras perdem rapidamente. O problema altera os hábitos alimentares, o que pode levar a escolhas não muito saudáveis. Manter atenção à dieta e buscar suporte quando necessário são importantes para manter um peso saudável em momentos estressantes. - Aumento da Frequência Cardíaca
O estresse pode elevar a frequência cardíaca, especialmente em situações agudas. Esta é uma resposta natural do corpo ao liberar hormônios específicos, como a adrenalina. Entretanto, quando essa resposta torna-se crônica, pode ser prejudicial ao coração. Aprender técnicas de relaxamento, como meditação e exercícios de respiração, pode controlar a frequência cardíaca em momentos estressantes. - Queda de Cabelo
A perda excessiva de cabelo também pode ser um sinal físico. O estresse crônico pode desencadear a queda capilar em algumas pessoas, tornando os fios mais frágeis e propensos à quebra. Gerir o problema e buscar tratamento para a queda de cabelo são passos importantes para preservar a saúde capilar. - Sistema Imunológico comprometido
O estresse prolongado enfraquece o sistema imunológico, tornando-o mais suscetível a infecções e doenças. Se você fica constantemente doente ou se recupera lentamente de infecções, ele pode estar influenciando esse processo. Cuidar da saúde emocional e física, com exercícios regulares e dieta equilibrada, fortalece o sistema imunológico.
No vídeo abaixo, psiquiatra explica definições e diferenças entre estresse, ansiedade e medo:
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