Em situações desafiadoras, que evocam sentimentos como tristeza, raiva, angústia ou luto, nem todos respondem da mesma forma. No entanto, a tentativa de evitar estas emoções e forçar uma perspectiva positiva pode revelar um fenômeno conhecido como “positividade tóxica”.
Este termo, amplamente discutido durante a pandemia, mantém sua relevância. Mas do que se trata, exatamente? E como é possível confrontar emoções difíceis sem sucumbir? A seguir, continue lendo e saiba tudo sobre positividade tóxica.
Positividade tóxica:
A positividade tóxica envolve uma forma de negação deliberada de sentimentos negativos, que se diferencia do otimismo saudável. Em reportagem para a Agência Eistein, o coordenador de psiquiatria no Hospital Israelita Albert Einstein, Alfredo Maluf, faz a comparação entre estes comportamentos.
Para o médico, as emoções mantêm um equilíbrio entre aspectos positivos e negativos. Enquanto algumas pessoas têm inclinação a sentimentos negativos, outras buscam positividade em sua visão de mundo.
O problema surge quando esse equilíbrio é perturbado, levando a uma defesa constante contra a negatividade, resultando em uma visão irreal da realidade.
Recusa a sentimentos negativos pode ter relação com saúde mental
Um estudo realizado pelas Universidades de Denver e Nevada, EUA, mostrou que a recusa em aceitar emoções negativas, como raiva, culpa e medo, está associada a problemas de saúde mental, incluindo depressão e ansiedade. O estudo envolveu 116 mulheres que responderam a questionários e assistiram a vídeos projetados para induzir sentimentos.
Os pesquisadores observaram que a negação de emoções é prejudicial à saúde mental. Curiosamente, aceitar emoções negativas pode levar a um menor impacto emocional negativo.
O otimismo, em contraste, envolve reconhecer tanto os aspectos positivos quanto os negativos da vida. A positividade tóxica, por outro lado, tende a ignorar sentimentos negativos, buscando incessantemente uma visão positiva, mesmo em situações desafiadoras.
Aceitar naturalmente sentimentos como raiva, tristeza e desânimo é essencial, pois são parte da experiência humana. Isso difere das condições clínicas, como depressão e ansiedade.
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Positividade tóxica tem riscos para a saúde
A positividade tóxica pode prejudicar a saúde, impedindo a aprendizagem com desafios, que são tão valiosos quanto as experiências positivas. Ela pode também se mostrar infiltrada em ambientes tóxicos e relações prejudiciais.
Para evitar a positividade tóxica, é necessário aceitar emoções e adotar atitudes mais empáticas, como ouvir e entender as pessoas que enfrentam dificuldades. Substituir frases como “vai ficar tudo bem” por perguntas que reconhecem os desafios pode ser útil.
É importante analisar o conteúdo de autoajuda consumido, verificando se ele encoraja a uma reflexão sobre as emoções ou promove a negação delas. Conteúdo que orienta a negação das emoções, pode levar a uma positividade tóxica e deve ser evitado.
Em última análise, manter um equilíbrio entre aceitar a complexidade da vida, com seus altos e baixos, é capaz de nos preparar para as alegrias e frustrações que fazem parte de nossa jornada.
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