Vivemos numa era digital. Não conseguimos mais viver sem conexão com a internet. O problema é que este vício em tecnologia pode prejudicar a nossa saúde em vários aspectos, seja mental, emocional ou física.
Ter um sono de boa qualidade é essencial para ter uma vida saudável e cumprir nossos compromissos diários com energia e disposição. Além disso, noites mal dormidas costumam gerar dor de cabeça, estresse, raciocínio lento, falhas na memória, dentre outros problemas.
Contudo, a maioria das pessoas tendem a utilizar aparelhos eletrônicos como smartphones, computadores e outros dispositivos antes de dormir, prejudicando o descanso noturno. O que acontece é que a radiação emitida por tais aparelhos acabam atrapalhando nosso sono.
Segundo estudos, a exposição à luz azul, emitida por telas, pode suprimir a produção de melatonina, que é o hormônio que ajuda a regular o sono.
Por que desligar o Wi-fi antes de dormir ajuda a ter um sono de qualidade
A radiação que os dispositivos eletrônicos emitem podem aumentar o estresse e ansiedade, não permitindo que a pessoa tenha um sono tranquilo e reparador. No dia seguinte, terá muita chance dela acordar com irritabilidade e agitada. Além disso, ao se expor à luz azul dos aparelhos antes de dormir, o corpo pode confundir o horário, achando que ainda está de dia. Diante disso, demora mais para relaxar e cair num sono profundo.
Por isso, é de extrema importância desligar o Wi-Fi antes de dormir para que a exposição à radiação emitida seja reduzida e, consequentemente, ter mais qualidade de sono e energia durante o dia.
Mas, os benefícios não se limitam ao sono. Ao criar o hábito de desligar o Wi-fi na hora de dormir, o seu bolso também ficará satisfeito, pois diminuirá o consumo de energia, barateando a conta de luz. Afinal, quando os dispositivos estão conectados à internet, consomem internet sem serem utilizados. Ou seja, você está gastando à toa.
Se você se sente esgotado durante o dia e isso está atrapalhando na realização de suas tarefas, tente ficar longe de aparelhos eletrônicos antes de deitar. Desligando o Wi-fi você não correrá o risco de dar mais uma olhadinha no celular. Lembre-se que esta atitude te ajudará a fazer uma higiene do sono adequada.
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3 dicas para desligar o Wi-fi antes de dormir
Siga estas dicas para desligar o Wi-fi e comece a criar este hábito hoje mesmo.
1. Programe o roteador para desligar automaticamente à noite
Esse é o método garante que seu Wi-fi será desligado antes de dormir.
2. Desative o wi-fi no seu telefone e computador
Para fazer isso, bastar acessar as configurações do dispositivo.
3. Use um roteador com um botão de desligar
Essa dica é para caso você queira desligar o Wi-fi de forma manual.
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