Para muitos, levar uma vida sedentária parece completamente normal. A correria do dia a dia, o trabalho que nos consome horas e horas por dia e, quem sabe, a preguiça ou desmotivação, são apenas algumas das razões pelas quais podemos nos encontrar nessa posição.
Mas deixar de lado a atividade física pode ter um custo alto para a nossa saúde, conforme apontado por uma pesquisa recente. O estudo conclui que exercícios físicos podem aliviar os sintomas da depressão.
Por que exercícios físicos aliviam os sintomas depressivos?
A equipe de pesquisadores de Hong Kong baseou seus estudos em pesquisas anteriores que estabeleceram uma ligação entre a atividade física e a redução dos sintomas da depressão.
Foi destacado também que existem evidências relacionadas aos mecanismos neurobiológicos que explicam o efeito antidepressivo dos exercícios.
Em seu estudo, os pesquisadores seguiram as diretrizes de um padrão para relatar revisões sistemáticas e metanálises. Utilizaram bancos de dados extensivos de estudos randomizados e relevantes publicados até o dia 12 de setembro de 2022.
O objetivo era investigar o mecanismo neurobiológico que faz dos exercícios um possíveis interventores dos sintomas depressivos.
Conclusões do estudo
Após a revisão de 32 artigos, os pesquisadores concluíram que o cortisol, um hormônio crucial para o controle do estresse, e o fator neurotrófico derivado do cérebro, que contribui para a saúde dos neurônios, atuaram como mediadores comuns subjacentes aos efeitos antidepressivos dos exercícios físicos.
A pesquisa sugere que esses exercícios aumentam a neurogênese (criação de novos neurônios), reduzem os níveis de citocinas pró-inflamatórias e melhoram a capacidade cardiorrespiratória.
Contudo, os especialistas ressaltam a necessidade de mais estudos de alta qualidade para confirmação. Além disso, a depressão requer um tratamento acompanhado por um especialista.
Sintomas de depressão
A depressão é uma doença multissistêmica, pois afeta vários sistemas e órgãos do corpo. Os sintomas a seguir são os mais comuns e podem ser divididos em três grupos:
Emoções e sentimentos:
- Tristeza;
- Angústia;
- Ansiedade;
- Baixa autoestima;
- Insegurança;
- Medo.
Cognitivos:
- Diminuição da concentração;
- Diminuição da memória recente;
- Dificuldades de retenção das informações;
- Pensamento mais lento;
- Ideias pessimistas;
- Visão niilista a respeito de si, do mundo, do futuro e dos relacionamentos.
Físicos:
- Alterações do sono;
- Alterações do apetite;
- Aparecimento de dores pelo corpo;
- Redução da energia;
- Fadiga.
