Boa parte dos homens e das mulheres não abre mão de fazer algum exercício físico diariamente, como iniciativa para ter mais disposição e saúde. E dentro desse grupo também estão as pessoas que não abrem mão de se exercitar para ter o corpo dos sonhos, com mais firmeza e mais contornos.
Para as mulheres, por exemplo, conseguir manter os braços sempre belos é essencial, sendo que o exercício físico é justamente o melhor aliado nesse processo.
O que muitas não sabem, porém, é que existe algo muito simples e rápido que pode ser feito para que o mesmo objetivo seja alcançado, sem que seja necessário ir para a academia todos os dias. E é sobre isso que esse artigo irá falar.
A famosa “asa de morcego” é um pesadelo para as mulheres
A “asa de morcego”, também conhecida como o famoso “tchauzinho”, é um verdadeiro problema estético para boa parte das mulheres. Afinal, a flacidez muito perceptível nos braços faz com que o uso de algumas roupas se torne algo desconfortável. Mas a boa notícia é que existem formas de fortalecer essa parte tão específica do corpo, e uma delas se resume a um exercício muito simples, que exige apenas o uso de uma parede, por mais incrível que possa parecer.
Vale lembrar, porém, que a flacidez que resulta nas “asas de morcego” ocorre por conta de diversos fatores, entre eles o emagrecimento, a idade e até mesmo a gravidez, sendo que, para contrariá-la, alguns exercícios da famosa prática do pilates são indicados, podendo ser feitos dentro de casa e em apenas 20 minutos.
Logo, é a solução realmente ideal para quem tem uma agenda mais cheia, repleta de afazeres, mas não abre mão de se cuidar.
Quem deseja ter braços mais tonificados, portanto, e dar adeus ao “tchauzinho”, deverá adotar essa rotina diária simples, conforme explicado no próximo tópico.
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O exercício que acaba com o braço flácido e é feito com uma parede
O exercício acima citado é realmente muito simples, e abaixo estão todos os passos que a pessoa interessada em se ver livre da flacidez nos braços deve seguir:
1. Se manter de lado e em pé perto de uma parede, mantendo os braços parados ao lado do corpo;
2. Juntar os pés e se inclinar em direção à parede, se apoiando no ombro esquerdo e fazendo a mão esquerda tocar a perna;
3. Flexionar o braço direito, colocando a palma da mão totalmente contra a parede;
4. Empurrar a parede com a mão direita, de modo a ficar em pé na posição inicial novamente.
Deve-se fazer 3 séries, cada uma com 20 repetições de cada braço, para que o exercício de fato se mostre eficaz e faça as “asas de morcego” irem embora, dando lugar a braços tonificados.
Vale lembrar, porém, que é importante manter uma boa alimentação e tentar investir mais tempo em outros exercícios, para que o corpo, como um todo, esteja preparado para caber em qualquer roupa sem desconforto.
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