Ajustes simples podem ajudar a reduzir o tempo nas redes sociais. Veja seis configurações que vão te livrar de gastar horas no celular.
Para começar, o uso excessivo de redes sociais pode ser controlado com algumas ações simples, que ajudam a reduzir o tempo gasto em aplicativos como Instagram, WhatsApp e Facebook.
Tanto em aparelhos Android quanto em iPhone (iOS), é possível ajustar as configurações para diminuir as notificações, definir limites de uso e até bloquear o acesso a determinados apps.
Nas linhas que virão a seguir, confira seis dicas essenciais para ajudar a controlar o tempo de uso das redes sociais. Você vai agradecer por saber disso!
6 ajustes que vão te ajudar a se livrar das redes sociais
Veja só:
1. Desativar notificações
Primeiramente, as redes sociais enviam uma quantidade constante de notificações para chamar a atenção do usuário e trazê-lo de volta ao aplicativo.
A saber, essas notificações podem ser sobre curtidas, comentários e novos seguidores, entre outros. Essa constante enxurrada de alertas pode dificultar o controle do tempo online.
Para evitar isso, a dica é desativar as notificações dos aplicativos que mais consomem seu tempo. Para fazer isso:
- Vá até as configurações do dispositivo;
- Acesse a seção de aplicativos;
- Selecione a rede social desejada e ajuste as notificações permitidas.
Você pode optar por bloquear todas as notificações ou apenas aquelas que considera menos importantes.
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2. Ative o Modo Foco ou Não Perturbe
Além disso, outra maneira eficaz de reduzir o tempo nas redes sociais é ativar o Modo Foco (no iPhone) ou o Não Perturbe (no Android).
Em suma, essas funções bloqueiam notificações durante períodos específicos, o que é ideal para quem precisa se concentrar no trabalho, nos estudos ou em outras atividades importantes.
Para ativar essas funções:
- No iPhone, vá até a Central de Controle e ative o Modo Foco;
- No Android, vá até as Configurações e selecione Não Perturbe.
3. Bloqueie aplicativos com senha
Outra técnica eficaz é bloquear o acesso às redes sociais com senhas. Na prática, essa medida cria uma barreira extra, forçando o usuário a pensar duas vezes antes de abrir um aplicativo.
Redes sociais como o WhatsApp já oferecem essa função nativamente, mas para outros apps, é possível usar ferramentas de terceiros ou a função Tempo de Uso, no iPhone.
Para configurar:
- No iPhone, acesse Tempo de Uso e defina limites para cada aplicativo;
- No Android, utilize apps que permitem o bloqueio de aplicativos com senhas.
4. Defina um limite de tempo de uso
Outra dica valiosa é definir limites de tempo para o uso diário de cada rede social. Isso ajuda a evitar que esses aplicativos ocupem uma parte excessiva do seu dia.
Tanto no iPhone quanto no Android, é possível configurar lembretes ou definir tempos máximos de uso para cada aplicativo.
- No iPhone, acesse Ajustes e configure limites no menu Tempo de Uso;
- No Android, utilize a função Bem-estar digital para monitorar e restringir o tempo em aplicativos específicos.
Algumas plataformas, como o Instagram, também oferecem a opção de configurar lembretes diretamente no app, para que você faça pausas regulares.
5. Remova apps da tela inicial do celular
Além disso, outra forma de reduzir o tempo gasto nas redes sociais é remover os ícones dos aplicativos da tela inicial do celular.
Quando os ícones ficam visíveis na primeira página, é fácil abri-los automaticamente ao desbloquear o telefone. Ao ocultar esses ícones, você cria um obstáculo que pode reduzir o uso desses apps.
Para fazer isso:
- Arraste os ícones dos aplicativos para uma nova aba ou pasta, criando uma barreira extra.
6. Deixe a tela do celular com cores menos vibrantes
Por fim, uma técnica que pode ajudar a reduzir o tempo nas redes sociais é deixar a tela do celular em preto e branco.
As redes sociais usam cores chamativas para manter os usuários engajados, mas ao mudar para tons de cinza, o visual se torna menos atraente e pode diminuir o tempo de navegação.
Para ativar essa função:
- No iPhone, vá até Ajustes, selecione Acessibilidade e escolha a opção Filtros de cor. Em seguida, ative a Escala de cinza;
- No Android, acesse as Configurações, vá até Acessibilidade e ative a opção Correção de cor.
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