A busca por noites de sono tranquilas e relaxantes tem levado muitas pessoas a explorar alternativas um tanto incomuns. Recentemente, o abacaxi viralizou, em um vídeo no TikTok, como uma possível solução para melhorar a qualidade do sono, por estimular a produção de melatonina. No entanto, especialistas garantem que existem opções melhores. Curioso? Siga a leitura, logo abaixo.
Cereja ou abacaxi?
Em busca de uma noite de sono tranquila e revigorante? Muitos têm recorrido ao abacaxi na esperança de melhorar a qualidade do sono, graças às suas propriedades que supostamente aumentam a melatonina.
No entanto, um especialista em sono aponta para uma fruta ainda mais eficaz para promover um sono profundo, de acordo com reportagem recente do The New York Post. Continue a leitura e saiba a receita ideal para uma noite de sonhos.
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A fama do abacaxi no TikTok
Sob a popular hashtag #PineappleHacks no rede social TikTok, mais de 3,7 milhões de visualizações mostram usuários entusiastas de frutas creditando ao abacaxi a façanha de ajudá-los a alcançar o que descrevem como “a melhor noite de sono de todas”.
Segundo o especialista em sono e hipnoterapeuta Dave Gibson, o abacaxi realmente contém níveis razoáveis de melatonina, um hormônio produzido pelo cérebro em resposta à escuridão, que desempenha um papel essencial na regulação do relógio biológico e no sono.
No entanto, ele enfatiza que existe uma fruta ainda mais eficaz para promover um sono repousante: a cereja Montmorency. Saiba mais detalhes sobre esta outra fruta que resolverá suas noites em claro, logo abaixo.
Cerejas Montmorency: a escolha certa
Apesar dos relatos positivos sobre o abacaxi como um “truque” de sono na internet, Gibson destaca que as cerejas Montmorency são a melhor escolha para promover um sono de qualidade. Essas cerejas apresentam os níveis mais elevados de melatonina entre todas as frutas.
Portanto, se você busca uma noite de sono verdadeiramente repousante, considere incluir cerejas Montmorency em sua dieta antes de optar pelo abacaxi. A qualidade do seu sono vai agradecer por ter feito a melhor escolha possível.
Pesquisa indica outras alternativas
Além das cerejas Montmorency, a pesquisa mais recente também destaca outras opções alimentares ricas em melatonina, como ovos, peixes, nozes e algumas frutas e vegetais. Entre essas alternativas, o kiwi tem se mostrado um auxílio eficaz para o sono.
Entretanto, é importante ressaltar que alimentos ricos em gordura, como chocolate, sorvete, batatas fritas, queijo e comidas apimentadas, podem contribuir para a insônia. Portanto, é fundamental consumi-los com moderação.
Assista o vídeo que se espalhou nas redes sociais
Confira o vídeo que viralizou na rede social TikTok, logo abaixo.
*Com informações do The New York Post.
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