Um AVC é um problema médico muito sério que pode ter consequências graves, sem contar o risco de morte. No entanto, muitos AVCs podem ser prevenidos com a adoção de cuidados adequados e a atenção aos fatores de risco.
Veja mais sobre algumas medidas essenciais que você pode adotar para diminuir a probabilidade de ter um AVC:
Como evitar um AVC
1. Controle a pressão arterial
A hipertensão arterial (pressão alta) é um dos principais fatores de risco para AVC. Portanto, é crucial monitorar regularmente sua pressão arterial.
Os valores recomendados devem ficar entre 120-130 para o máximo e 80-85 para o mínimo. Quando esses valores ultrapassam 140 para o máximo e 90 para o mínimo, o risco de acidente vascular cerebral isquêmico aumenta. Para prevenir o AVC, a pressão arterial baixa é a condição mais desejável.
2. Abandone o cigarro
Sabe-se que fumar danifica as paredes dos vasos sanguíneos, facilita a agregação de plaquetas e facilita a formação de placas que podem bloquear as veias e causar acidentes vasculares cerebrais. Por isso, parar de fumar é uma das ações mais importantes que você pode tomar para reduzir esse risco.
3. Controle o diabetes
Para pessoas com diabetes, manter os níveis de açúcar no sangue sob controle é vital. Siga um plano de tratamento recomendado pelo seu médico, que inclui dieta adequada, exercícios e, se necessário, medicação.
4. Gerencie seu colesterol
Altos níveis de colesterol estão ligados a um maior risco de AVC. Adote uma dieta saudável, rica em fibras e gorduras saudáveis, e mantenha seu colesterol sob controle com a orientação médica.
5. Nutrição saudável e atividade física
Uma alimentação equilibrada, com foco em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, é essencial. Por outro lado, devem ser evitadas as gorduras de origem animal presentes em alimentos como as carnes, que devem ser consumidas em pequenas quantidades e de preferência brancas, ou os lacticínios. Mas não só isso. Esta restrição aplica-se também a doces e bebidas alcoólicas. Combine isso com a prática regular de exercícios para controlar o peso e melhorar sua saúde cardiovascular.
6. Beba com moderação
Se você consome bebidas alcóolicas, faça-o com moderação. Limitar-se a uma bebida por dia para mulheres e até duas para homens é uma diretriz razoável.
7. Controle o peso
A obesidade e o excesso de peso são importantes fatores de risco, principalmente nos casos de AVC isquêmico. Por isso, manter um peso saudável, com um estilo de vida menos sedentário e uma alimentação mais saudável são atitudes tão importantes.
8. Reduza o consumo de sal
Evite alimentos processados ricos em sódio, pois o sal em excesso na dieta pode elevar a pressão arterial.
9. Faça exames médicos regulares
Consulte seu médico regularmente para avaliar seu estado de saúde, verificar fatores de risco e discutir medidas de prevenção personalizadas.
Sintomas de AVC
De acordo com o Ministério da Saúde, existem alguns sinais que o corpo dá que ajudam a reconhecer um Acidente Vascular Cerebral. Os principais sinais de alerta para qualquer tipo de AVC são:
- fraqueza ou formigamento na face, no braço ou na perna, especialmente em um lado do corpo;
- confusão mental;
- alteração da fala ou compreensão;
- alteração na visão (em um ou ambos os olhos);
- alteração do equilíbrio, coordenação, tontura ou alteração no andar;
- dor de cabeça súbita, intensa, sem causa aparente.
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