O hábito de praticar exercícios físicos tem um impacto indiscutível na melhoria da saúde geral e no funcionamento do corpo, inclusive quando se trata do desempenho e do desejo sexual. Os benefícios que estão diretamente ligados com a sexualidade podem trazer resultados animadores, como a melhora da circulação sanguínea, aumento da resistência e condicionamento físico, estimulação da produção de testosterona, entre outros. Saiba mais detalhes sobre quais práticas físicas você pode fazer para turbinar seu poder sexual, logo abaixo.
Sexo e libido turbinados com exercícios
A prática regular de exercícios físicos tem um impacto notável na melhoria da saúde geral e no funcionamento do corpo, inclusive quando se trata do desempenho e do desejo sexual.
Essa relação benéfica entre exercícios e sexualidade pode trazer resultados animadores, como melhora da circulação sanguínea, aumento da resistência e condicionamento físico, estimulação da produção de testosterona, entre outros.
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Benefícios das atividades físicas em detalhes
1. Melhora da circulação sanguínea:
A atividade física regular promove uma circulação sanguínea mais eficiente, resultando em uma irrigação ampliada dos órgãos sexuais. Isso traduz-se em maior lubrificação e prazer para as mulheres, enquanto os homens experimentam ereções mais firmes e duradouras.
2. Aumento da resistência e fôlego:
Manter uma rotina de exercícios contribui diretamente para a resistência e o fôlego durante o ato sexual. Essa condição física aprimorada não apenas intensifica o prazer, mas também eleva a autoestima e a confiança corporal perante o(a) parceiro(a), ao mesmo tempo que atua como um antagonista ao estresse, que frequentemente interfere na libido.
3. Atividades de força para estimular a testosterona:
Exercícios que englobam grandes grupos musculares, como agachamentos, levantamento terra, barra fixa e flexão de braços, estimulam a produção de testosterona, o hormônio sexual masculino, potenciando a energia sexual.
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Exercícios aeróbicos:
Práticas como corrida, ciclismo, elíptico, pular corda, natação e treinos de HIIT aprimoram o condicionamento cardiorrespiratório, otimizando o transporte e a utilização do oxigênio no organismo. Isso resulta em maior resistência e menor propensão ao cansaço durante a atividade sexual.
Efeitos dos exercícios aeróbicos nos órgãos genitais
O aumento do fluxo sanguíneo nos órgãos genitais é um efeito direto dos exercícios aeróbicos. Para as mulheres, isso se traduz em maior vascularização da vagina e clitóris, impulsionando a libido, lubrificação, prazer e facilitando o orgasmo. Nos homens, o aumento do fluxo sanguíneo peniano leva a ereções mais firmes e duradouras.
Estímulo neuroquímico positivo
Os exercícios aeróbicos também desencadeiam a produção de endorfina, dopamina e serotonina. Esses neurotransmissores são associados ao bem-estar, prazer, humor elevado e redução do estresse e da ansiedade, todos eles influenciando diretamente o desejo sexual.
Portanto, a incorporação de exercícios físicos em sua rotina diária não apenas melhora sua saúde geral, mas também contribui para uma vida sexual mais satisfatória e vigorosa. A variedade de exercícios disponíveis permite que você escolha aqueles que mais lhe agradam e se encaixam em suas preferências pessoais.
Potencializando a experiência sexual com exercícios de força
Aprimorar a resistência e força muscular pode trazer inúmeros benefícios para a vida sexual. Esses ganhos podem facilitar a manutenção de posições sexuais, permitir movimentos mais duradouros e confortáveis durante a atividade sexual e até mesmo estimular a criatividade na cama, ao possibilitar a experimentação de posições mais desafiadoras.
Fortalecimento através do agachamento Sumô:
Uma derivação do agachamento convencional, o agachamento sumô foca no alargamento da base, com os pés virados para fora. Esse exercício fortalece os músculos das coxas internas, glúteos e quadríceps, além de trabalhar a região do core, fundamental para diversas posições sexuais. O aumento da mobilidade do quadril também abre portas para encaixes mais confortáveis e novas possibilidades.
Elevação Pélvica Unilateral:
Este movimento é direcionado para o fortalecimento do quadril, glúteos, região lombar e core. Além disso, trabalha os músculos do assoalho pélvico, essenciais para o suporte dos órgãos reprodutivos em ambos os sexos. O assoalho pélvico desempenha um papel importante na atividade sexual, impactando o orgasmo feminino e a ereção masculina. Para os homens, o fortalecimento dessa área auxilia na saúde da próstata e no controle da ejaculação precoce.
Variações da Prancha:
A prancha abdominal, com suas várias variações, oferece vantagens notáveis para a vida sexual. A postura da prancha se assemelha a algumas posições sexuais, beneficiando os homens em termos de resistência, controle e coordenação dos movimentos durante a penetração, em diversas posições. A musculatura do core, lombar e quadril é intensamente exigida em qualquer contexto sexual.
Benefícios para os dois lados
Não apenas os homens, mas também as mulheres ganham com exercícios como a prancha. O fortalecimento do core resultante desse exercício protege a região lombar e melhora o controle do tronco e quadril durante as posições sexuais.
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