Como vivemos um mundo que não para, é todos os dias bastante agitados, sempre tentamos encontrar maneiras para relaxar e conseguir recarregar as energias, pois não é apenas para continuarmos a trabalhar e sim também pela nossa saúde mental e o bem-estar.
Um dos cômodos mais importantes da casa é o quarto, pois é onde descansamos e conseguir transformar esse cômodo em um ambiente mais relaxante vai dormir bastante na hora de dormir para ter uma noite tranquila, alimento de alguns momentos de descanso que podem ter ao longo da rotina corrida.
Existe um ponto interessante, pois até a cor das paredes do quarto, o material do lençol influencia para uma noite de descanso melhor. Ficou curioso para saber? Acompanhe o texto abaixo.
Material dos lençóis são importantes e ajudam a dormir
Vale a pena investir em materiais de boa qualidade quando o assunto é se sentir confortável para dormir. Investir em materiais não sintéticos, algodão, linho ou até mesmo seda, tudo isso pode contribuir para ter uma noite de sono mais confortável.
Pois esses materiais que citamos acima são popularmente conhecidos por suavidade e capacidade para regular a temperatura do corpo e assim, consequentemente, promover um sono melhor. Ao contrário do que todos pensam, a roupa também influencia para ter um boa noite de sono, quanto mais leve melhor.
Ter uma iluminação suave
Outro ponto que também pode ajudar a criar um ambiente relaxante na hora de dormir, escolha sempre colocar nos quartos luzes suaves, como lâmpadas de luz amarela ou luzes de LED que tem o controle de intensidade, tudo isso pode formar um ambiente calmo e relaxante.
Uma dica é para evitar luzes brilhantes, principalmente à noite, pois elas podem interromper os ritmos naturais do sono.
Cor da parede
Como informamos acima, são diversos pontos que podem ajudar a ter um boa noite de sono. Cores suaves ou neutras são uma boa escolha, como por exemplo: azul claro, lavanda, verde, até mesmo o cinza, eles têm um efeito calmante em nossa mente.
A dica também é evitar cores estimulantes, como por exemplo amarelo e vermelho, essas cores podem dificultar a sensação do relaxamento.
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Temperatura ideal
Por fim, ter uma temperatura adequada no quarto é essencial para ter um boa noite de sono e relaxar, essa temperatura indicada é de 22ºC e 24ºC. Mas um edredom ou uma manta também deixa mais confortável e pode ajudar a controlar a temperatura do corpo.
No valor, por exemplo, quando tem o calor excessivo, é preciso deixar o quarto fresco e bastante arejado, o ideal é deixar o ar-condicionado ou ventilador ligada um pouco antes de dormir, para deixar o ambiente fresco.
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