Por conta de diversos motivos, e principalmente por causa da rotina que escolhemos viver, acabamos adquirindo muitos hábitos perigosos para a saúde como um todo.
Coisas que escolhemos comer, as atividades que fazemos ou deixamos de fazer durante o dia, o tempo que dedicamos ao trabalho e a forma como o realizamos… Todos esses, e muitos outros, são detalhes que muitas vezes passam despercebidos. E, juntos, são capazes de causar sérios danos a médio e longo prazo.
Por que é importante evitar hábitos perigosos no dia a dia
Como mencionado, ter uma rotina composta por hábitos perigosos é muito prejudicial para a saúde.
E, nesse contexto, o raciocínio e a memória são duas das “partes” do corpo que mais são afetadas.
Quanto mais cedo começarem os cuidados, melhor!
Adolescentes que amam uma alimentação rápida e calórica, como aquelas de fast-food, e não possuem um sono regulado por conta das experiências que buscam viver, por exemplo, podem vir a apresentar dificuldades de se concentrar e de lembrar de coisas simples.
Trata-se de um público muito jovem para ter esses tipos de problemas. Problemas que, na verdade, podem ser evitados até mesmo na velhice, quando se vive uma vida pautada nos hábitos certos.
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Hábitos que devem ser abandonados, a favor da memória e do raciocínio
Entre todos os hábitos perigosos que podemos, e devemos, evitar ao máximo, existem 5 que se destacam.
São eles:
1. Dar preferência para alimentos ultra processados
Práticos, e muitas vezes prontos para consumo, os alimentos ultra processados são verdadeiras tentações que existem nos supermercados.
Mas, quando falamos de manter o cérebro saudável, é muito importante evitá-los.
Afinal, eles não fornecem os nutrientes que essa parte do corpo precisa.
2. Ignorar a prática de exercícios
Mesmo aqueles exercícios mais simples contribuem para que o corpo, e a mente, se mantenham em movimento de verdade.
O ideal é escolher a atividade que mais gosta, e simplesmente começar: andar de bicicleta ou correr, mas sem nenhuma pressão em relação à quilometragem, já está de grande tamanho. Mas, claro: desde que isso também se torne um hábito.
3. Manter o isolamento
Principalmente por causa da pandemia, não é difícil encontrar pessoas que prefiram ficar sozinhas, sem socialização.
Mas esse é outro dos hábitos perigosos que devem ser deixados de lado.
Todo ser humano possui necessidades sociais, e a socialização fornece benefícios diversos. A exemplo do compartilhamento de saberes e habilidades, o que ajuda a manter a mente jovem.
4. Ficar muitas horas sentado
Seja trabalhando ou estudando: passar horas sentado contribui para a má postura, prejudica a visão (principalmente quando a atividade é feita de frente para um computador) e também atrapalha a memória e o raciocínio.
Isso por que o cérebro, assim como o corpo todo, merece uma pausa para poder relaxar um pouco.
5. Ter um sono ruim
A qualidade do sono influencia diretamente a memória.
Por isso, o indicado é ter uma rotina estabelecida, na qual se possa dormir 8 horas, e jamais mexer no celular ou em outras telas quando estiver prestes a dormir.
O recomendado é que os eletrônicos desse tipo sejam deixados de lado pelo menos meia hora antes do horário de “pegar no sono”.
Existem muitos hábitos perigosos que precisam ser deixados de lado. Mas dar a devida atenção a estes 5 já é um ótimo começo!
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